Trener-online.cz – zažijte změnu!

·        Jak zlepšit svou postavu, kondici a zdraví?

·        Co jíst, abych nabral jenom svaly?

·        Jak správně provádět cviky a vyhnout se možným zranění?
 

Pokud patříte mezi lidi, které uspokojuje docházení do posilovny, kde si v klidu dáte pár cviků na prsa a na bicepsy, zapijete to proteinovým nápojem nebo gainerem a na baru pokecáte s obsluhou, nebudou vás odpovědi na předešlé otázky zajímat. Jste-li ovšem ochotní se zdokonalovat a rádi posouváte své fyzické i psychické hranice, pomůžeme vám k úspěchu!

- proč byste raději neměli kombinovat spalování tuků a nabírání svalů dohromady.

- proč je někdy těžké zvítězit nad svými prvotními obavami a jak získat tu správnou motivaci do nového začátku.

- proč je dodržování většiny diet dlouhodobě neudržitelné a jak změnit svou postavu bez diety.

- proč jste až doposud nedosahovali požadovaných výsledků, nebo v horším případě, proč všechny vaše dosavadní snahy vyšly naprázdno.

Hlavním přínosem webu Trener-online.cz je však schopnost zbavit vás toho nejškodlivějšího přesvědčení, a to že problém s nadváhou či nedostatkem svalové hmoty je každému geneticky dán a nelze s tím nic dělat. Pokud máte pocit, že jste již všechno nastudovali a vyzkoušeli a vaše situace nemá východisko, přesvědčíme vás o opaku.

Váš úspěch či neúspěch se nezakládá pouze na kvalitě získaných informací.Jinými slovy se zabýváte zejména otázkou „JAK změnit svou postavu?“ „CO mám dělat?“. No není tomu tak? Mnohem důležitější otázkou však je, PROČ se snažíte změnit svou postavu?!?

Otázka PROČ souvisí hodně s motivací
 

Intenzivní a dlouhodobá motivace je zcela zásadním faktorem ovlivňujícím lidskou rozhodnost a vůli, který nezbytně potřebujete, ať už chcete dosáhnout čehokoli. Proto jsme této oblasti věnovali samostatnou sekci a přizvali na odbornou pomoc profesionála – osobního kouče Mgr. Mirku Jarošovou.

Koupí VIP členství na stránkách Trener-online.cz získáte individuální Profil. V něm jsou obsaženy nejdůležitější funkce a služby, které budete potřebovat v průběhu přeměny postavy.
 
 

1.     Vámi stanovené Cíle

3.     Vaše Statistiky údajů o postavě

4.     Jídelníčky pro spalování tuků, či nabírání svalů (včetně počítadla kalorií)

5.     Články o nabírání svalů, spalování tuků, stravování a motivaci

6.     Video-databázi Cviků s popisem správného provedení

7.     Přístup do privátní Diskuse, kde se zodpoví všechny dotazy

Vše začíná stanovením Ultimátního cíle. Ten si poté rozdělíte na menší cíle, které budou snáze dosažitelné. To Vás bude neustále motivovat, protože každý týden uvidíte, že se drobnými krůčky přibližujete ke své vysněné postavě! Vše podstatné o tom, jak s cíli pracovat a správně si je stanovit se dočtete v článku Jak si stanovit neprůstřelné cíle.
 

Jakmile znáte svůj cíl, zvolíte si odpovídající tréninkový plán. Tréninkové plány jsou rozděleny podle toho, zda hodláte spálit přebytečné tuky nebo naopak nabrat svalovou hmotu. Dále si můžete vybrat, chcete-li cvičit v posilovně, nebo raději posilovat doma. Trener-online.cz totiž myslí nejen na to, abyste co nejrychleji dosáhli svých výsledků, ale také na to, jak co nejefektivněji využít čas cvičení.

Proto máte na výběr celkem 5 tréninkových plánů, které uspokojí nároky mužů i žen, školáků i pracujících, pupkáčů i hubeňourů ale především těch, kteří se zatvrzele domnívají, že příčinou jejich neforemné postavy je špatná genetická výbava!
 

Pro ty, kteří se snaží zvýraznit své svalstvo, jsou určeny plány Primary Gain, Ultimate Mass a Home Warrior. Pro plnoštíhlé jsou připraveny plány Radical Burn a Quick Fit.

Jestliže toužíte dosáhnout viditelných výsledků co nejdříve, musíte se hned od začátku vydat správným směrem. A k tomu potřebujete zjistit Váš počáteční stav.
 

Proto byste si měli nechat změřit množství podkožního tuku, svalové hmoty, celkovou hmotnost a další měřitelné údaje (obvod hrudníku, břicha, pasu, boků, stehen a paží). Všechny tyto údaje můžete zjistit za pomoci metru a váhy s analýzou podkožního tuku.

Uživatelé webu Trener-online.cz mají však k dispozici víc, než jen číselné údaje, neboť s naměřenými hodnotami mohou dále pracovat. Umožňuje jim to jeden z profilových nástrojů, a sice Statistika.

Statistika funguje jako zrcadlo, které vám vždy poví, co již máte za sebou a co ještě musíte zdolat.
 

Ve Statistice zaznamenáváte veškeré své výsledky a monitorujete, jak jste úspěšní ve svém snažení. Po zadání výsledku měření se automaticky spočítá, jakých změn jste dosáhli a okamžitě získáte zpětnou vazbu. V článku Jak správně vyhodnotit své výsledky? se pak dočtete o různých výsledcích, které mohou nastat a o tom, jak danou situaci řešit. Takže když přestanete hubnout či nabírat svaly, hned se dozvíte, co změnit a proč se tak stalo!

Statistika vás tedy upozorní, že je třeba něco změnit, abyste dosáhli lepších výsledků. Například, že byste měli poupravit svůj Jídelníček.

Vyvážené a chutné jídelníčky jsou rozděleny nejprve podle vašeho hlavního cíle (spalovat tuky / budovat svaly) a dále dle kalorické hodnoty. Počet kalorií lze snadno kontrolovat pomocí počítadla kalorií, které výrazně ulehčí editaci jídelníčku.
 

Kliknutím na určitou potravinu se zobrazí obsáhlý seznam potravin, ze kterého si můžete vybrat požadované jídlo. Jakmile si ho vyberete, hodnoty bílkovin, sacharidů a tuků (B, S a T) se automaticky změní a vše se samo spočítá. Stejně snadno upravíte i gramáž potraviny či objem u tekutin. Tím pádem ihned víte, kolik B, S, T a KJ celé jídlo obsahuje a kolik toho sníte za celý den.
 

Čtením článků ani chatováním v diskusi nezískáte pevnější a svalnatější postavu. K tomu je třeba trénovat a rozvíjet svůj potenciál, ale my se postaráme o to, aby snažení v posilovně bylo smysluplným trávením času. Přesvědčte se o tom sami v naší Síni slávy.
 

Zaručujeme vám, že budete mít vždy po ruce účinné metody na přeměnu postavy v podobě ověřených tréninkových plánů, vyvážených jídelníčků, užitečných funkcí v Profilu, pravidelných článků a samozřejmě individuální pomoci skrze privátní diskusi.

Navíc k těmto informacím máte přístup odkudkoli.